皆生大会まで３２日

７月１５日の皆生大会に向け最近のメイントレーニングは、
自転車１２０キロ＋ラン１０キロこれを週／２回　
他の日は、ジョギングや筋トレなど。スイムは殆どなし！
今日は、午前中１５００メートルを泳ぎ自宅へ戻り朝食、
自転車で９０キロ（４時間）後、昼食。
５時から南芦屋浜への２０キロ（２時間）のラン。
スイム後の自転車は肩・腰が疲れたけど全体にまとまった練習が
できた。スイム練習をしなければ・・っと反省！
今日も梅雨空で雨こそ降られなかったが曇天でした。
その分暑くなかったのでランもそこそこ走れてます。
皆生大会はスイム３キロ・バイク１４５キロ・ラン４２キロです。
去年も暑さと胃痛でさんざんなランでした。
さて、今回はどんなレースになるやら、たのしみ〜です。