今日の一品「トマトなべ」

午前中に、いつもの自転車タイムトライアルやったけど、ベストＴより
３分遅れだったけど、切れずに追い込めた。今日も爽やかないい天気。
紅葉もなかなかいい感じ、これからもっと美しくなるよ〜
帰りにランチ！満腹だ。

チキンカツ定食でした。チキンカツが２枚！
この後、デザートとホットコーヒー　　（８００円うまかった〜）
帰ってから休憩の後ニテコ池で１時間のランニング。
ビルドアップで追い込んだ。ツカレタ〜
コナミ風呂のあと、夕食は

トマト鍋で満腹。
里芋をレンジで暖めて皮を剥き、鮭・鶏・豚・やさいを軽く炒めてから
出汁でコトコト。ほんまおいしかった！
次回の鍋は何にしょうかな〜