ボケないうちに、U P しとかな・・と思いつつ すでに２週間以上も たってしまったｗ。 ３月２４日（木） 新大阪駅から新幹線「こだま指定席往復キップ」で広島駅に到着 新幹線乗るの久しぶりや・・・「こだま」やけど〜 シバリはあるけど、格安やね〜時間た…

天気予報通りの朝からの雨。 満開だった桜も「さくら流しの雨」になったな〜。 今日は完全休養日！ こんなもん仕立て、「まったり」してた。 流木に着くしました。 左上から奄美フウラン・名護ラン・セッコク蘭・中央下はトキワシノブ メダカを泳がそうかな〜…

３ヶ月ぶりのライド。 よい天気です。桜も満開。明日は雨の予報で今日はお花見ライド！ 十万辻から千刈り水源地を抜け、三田の武庫川沿いの桜を満喫した。

桜も、コバノミツバツツジも満開 夙川上流の銀水橋近く 北山貯水池 甲山神呪寺山門の桜

恒例のタイガース 広田神社に必勝祈願

今シーズンは何時もの沖縄宮古島大会に行けなくなり トライアスロンの大会を如何に楽しむか！ そこで３月の広島の呉のトレイルランニングの後 ６月１９日の琵琶湖トライアスロンｉｎ近江八幡第２回大会に エントリーしました。 この大会は「もりさいくる」チ…

このところ、寒いけど、すこぶる元気！ としこちゃんに引っ張られてる感はあるけど〜 血糖値のコントロールはなかなか、むずいけど。 今日は、筋トレをチョコットやった。 筋肉量増とパワー強化やりたくて！・・無理すんなよ！・・ほっといて。 もちろんシー…

午前中、日が差してると寒さも、ちょっとだけましだけど、冷たくて寒かった。 昨日も北風が冷たかったけど、２時間のトレランと夕方クラブで「ZUMBA」今日は腰周りがだるかったけど森林公園から緑化植物園を回り 夙川苦楽園のトレラン3時間。 夕食の食材を苦…

先日、トレイルランニング大会のエントリーをしましたと、おしらせしましたが、その詳細です。 トレイルとは、登山道（ハイキング道）、林道、古道など路面舗装されていない自然歩道のこと。 トレランとは「登山」と「ランニング」を組み合わせたものなんで…

昨日は気温２０度で暑かったけど・・・ 今日は１１度で今２度や・・・・さぶ〜 午前中にニテコ池周回で１時間のランニング 夕方コナミSで筋トレ。 夕飯は・・・・これ 「皿うどん」と副菜の「青梗菜と厚揚げの卵とじ」 皿うどんやけど、麺は油で揚げた中華麺…

晴天！気持ちいいよ〜 軽登山コースからの甲山と梅の花が開花です。

夕食は「ちゃんぽん」 人生初めての「ちゃんぽん」作って食べたﾖ。 自分で作ったもんは、すべて初めてなんです！ なんか文句ありますか？ ちゃんぽんって牛乳入れるんやて？知ってた？ 「なんちゃってちゃんぽん」おいしかった！

立春。今日も朝は、寒かったﾖ〜。 朝飯は、「塩ちゃんこ鍋」 昼飯は、「皿うどん（トマト味）」 夕飯は、「味噌ちゃんこ鍋（酒粕入り）」 一日中、やさいを切りまくっていた。 ごちそうさま。

至ってシンプルな節分。 まめまきもしませ〜ん 恵方まきもたべませ〜ん いわしも食べませ〜ん でした。・・・森林公園で２時間のトレランした。 ランチは「パンプキン」さん 今日は野菜炒め、目玉焼き入りです。 完食後コーヒーとデザートいただきました。 …

今日は一日中・・・西宮は今日も雨だった〜 仕事から帰ってきて夕食をつくる。 一品目は鶏肉でお好み焼き・・・・ビールでいただきま〜す。 二品目は「厚揚げのチーズで生姜蒸し」 レンジで完了 三品目は「厚揚げのひじき煮 カレー風味」 これがおいしく作れ…

２５日（月）は、森林公園でのトレラン ２時間。 此のところトレランコースも３回目、がんばった〜。 ２６日（水）は、ちょっとだけBIKEとランチ「パンプキン」その後 ニテコ池周回コースで１０キロラン。 そして今日は休養日、家ランチはトマトパスタ。 夕…

今日も森林公園でランニング 昨日は１時間半 今日は２時間のランでした。 トレランは変化があって好きやね。 でも、下りは慎重に走らないと怪我するからね。 軽登山道から芦屋浜〜大阪湾を望む 照り焼きチキン

今日も冷たい風がぴゅ〜 あ〜さむ！ 「BIKE練習 止めとこな」 としこちゃん「ヤメヤメ 怪我したらあかんし」 しか〜し！ランチはパンプキンさんに自転車で行きましたﾖ 帰ってからは森林公園にランニングにいった。 公園では軽登山道も走ったよ。トレイルラン…

お〜さっぶ〜・・来たな！冬将軍。 今日の二品 お好み焼き じゃ〜ありませ〜ん 「ツナ玉」ホウレン草・豆腐・スープ スープがしみて美味しかった。 たこ焼き じゃ〜ありませ〜ん 「ライスコロッケ」 ごはんにマーガリン・チーズ・ケチャップ おいしかった。…

二人でマッタリの朝食は、昨日のシチューに、パスタを追加した デミグラスパスタ。 シロメダカ・ヒメダカの水槽を美しくしたり、本を読んだりと ゆったりと過ごしました。 昼食は「シーチキンとじゃがいものオイマヨ炒め 」と肉。 夕方からは、男の料理天国…

今日、５時４６分 西宮市震災記念碑公園で２１年前の阪神淡路 大震災で亡くなられた皆様の碑の前で黙祷をしてまいりました。 いつもランニングの練習をさせてもらってる満地谷のニテコ池前の 公園です。 震災の記憶を呼び戻し減災・リスクを最小限に出来るよ…

例年並みの寒さになった近頃。 例年並みに筋持久力になった近頃。 寒いと怪我のリスクも増えるのでケアーの重要性が増します。 今週からは、インドアトレーニングを主に考えています。 今日は、「鶏・烏賊ゲソと大根の煮物」 シンプルな一品ですが、うまく出…

きょうの練習 BIKE ５０キロ（３０キロ全力） 午前中寒かったけど「西谷の夢プラザ」往復。 帰りにいつもの「ぱんぷきん」さんの定食を頂いて帰宅。 午後は夙川河口までの往復、一時間のランニング完了。

きょうは、平年並みの寒さになりました。 朝食は夕べ作った「鶏と烏賊ゲソと野菜たっぷりのチャウダー」 パンと野菜サラダでゆっくり二人でまったりの朝食。 ランチは「パンプキン｝さん 完食後コーヒーとぜんざいまで頂きました。ごちそうさま。 夕方、Sク…

月曜日の今日は「成人式」の祝日だ。 BIKE練習に出かけるが宝塚では、晴れ着のお嬢さんを数名 横目で見つつ十万辻トンネル目指し登る。 今日は大坂峠から三田ループを一周回の１００キロだ。 補給食が少なかったので低血糖頻発やった！あ〜むつかしな〜。 三…

午前中にBIKEショート（５０キロ）帰りにランチ 帰ってからニテコ池５周回よくできました。

今日は、朝からマッタリとした完全休養日モードだったけど、 夕方からコナミスポーツでスイム（１キロ）とZUMBA（ズンバ）を 楽しんできた。 このスタジオプログラムのZUMBAはラテン系を中心とした「音楽」と｢ダンス」で構成されたダンスエクササイズです。 …

今日も、暖かいな〜 BIKE練習・・・いくぞ！ 西峠１００キロ！ 宮古島ショックから立ち上がるには、今出来ることを楽しむこと。 今まで１２回も走らしてもらい、さらに８回連続の宮古大会 このこと自体が奇跡に近い恵まれたことだったんや！ そのことに感謝…

今年で９回目やで！ 「プロアスリート西内夫妻と走る初詣ランランラン」 朝８時からモリサイクルさん集合で 清荒神まで往復ランニング。（２１キロ）

２０１６年がスタートしました。 明けましておめでとう御座います。 いつものランニング、ホームグランドの甲山森林公園の 展望台からの初日の出です。孫と共に穏やかな新年を迎えました。